中暑vs熱衰竭|分清兩級警號、急救四步、幾時要call 999
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香港的夏天又熱又濕,身體靠排汗同呼吸散熱,當外界高溫令呢套降溫機制不勝負荷,熱疾病就會分兩級殺到:熱衰竭——徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、大量出汗、面色蒼白,體溫未必極高,此階段及時降溫補水,多數可以逆轉;中暑——體溫升至極端水平(一般超過 40°C),體溫調節中樞失守,可出現全身痙攣、神志不清以至失去意識,屬危及生命的急症,必須即時降溫並召救護車。一條決策線記住:清醒、識飲水——陰涼處降溫觀察;神志混亂、嘔吐不止或失去意識——即刻 999,等救護車期間持續降溫。
邊個高危:六類人加倍睇緊
衞生防護中心點名的高危人群:嬰幼兒及小童(體溫調節未成熟,散熱效率低)、長者(調節與排汗能力下降,口渴感覺遲鈍——不覺得渴不代表水分足夠)、孕婦(代謝與產熱增加)、長期病患者(心臟病、高血壓等,部分藥物如利尿劑亦影響水分平衡)、戶外工作及體力勞動者(建造、清潔、送貨——相關的工作暑熱警告權益見本站熱話文章)、過胖人士(脂肪阻礙散熱)。照顧者的實務清單:酷熱日子長者屋企要開冷氣或確保對流,不要慳那度電;幼兒切勿在高溫時段帶出街,任何情況下都不可將小孩或任何人留在停泊的車廂內——呢條規則同本站《狗中暑》一文講的完全一致,而人的個案同樣年年發生。
急救流程:四步 + 一條紅線
一條紅線:神志不清或嘔吐中的患者,切勿強行灌水,以免嗆入氣道;昏迷者置復原臥位等候救援。
來源:衞生署衞生防護中心「夏日炎炎慎防中暑」專頁、急救專業機構公開資訊整理;2026-07-20 查閱。
預防七式:衞生防護中心版
一,補水行先——出門前、活動中、返到室內都要飲,不要等口渴才飲;二,衫着淺色鬆身通爽——減少吸熱、方便排汗;三,室內保持通風——開窗、風扇或冷氣;四,劇烈運動同長程遠足要避——酷熱警告日子行山中暑個案年年有,行程改期不是認輸;五,戶外活動編排在朝早或黃昏——並帶足夠的水;六,咖啡因同酒精飲品要少——兩者都加速水分經泌尿系統流失,以為飲啤酒解暑,其實係倒緊自己米;七,留意天文台警告——酷熱天氣警告生效時,以上每一條都要加碼執行。運動族多一條:高溫下訓練要循序漸進畀身體適應(熱適應需時約一至兩星期),並結伴同行——中暑最危險的位,係患者自己往往最遲察覺。
留喺室內都會中暑:劏房與長者戶的隱形風險
中暑不只發生在烈日之下——焗促的室內同樣是高危場景:天台屋、劏房、無冷氣或不捨得開冷氣的長者住戶,連日酷熱下室溫可以持續高於戶外,而長者對熱的感知與口渴感覺同步退化,往往「覺得頂得順」直至出事。照顧者同鄰里做得到的三件事:一,日日一通電話或上門——酷熱警告日子,獨居長者的安否確認不應隔日;二,講掂條電費數——好多長者慳電不開冷氣,講明「呢幾日的電費由仔女包」比講一百次「記得開冷氣」有效;三,善用社區資源——酷熱天氣警告期間,民政事務總署轄下有臨時避暑中心開放,地點可經 1823 或政府網頁查詢,帶長者去商場圖書館「捱冷氣」都是正路。呢一段,值得轉發畀屋企的照顧者群組。
